2023年06月20日：寝る前のおすすめエクササイズ

寝る前にピラティスエクササイズがおすすめです。

日常生活が忙しく、運動をする時間さえ取れず、

肩こり・腰痛などに悩まされている方が多い現代社会。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、身体の歪みを整え、

肩こりや腰痛の緩和等、健康維持に効果が期待できます。

寝る前に行うピラティスの特徴としては、しっかりと深く、

横隔膜を使った「呼吸」を意識します。

それにより呼吸の質を高め、睡眠の質も良くする効果が期待できます。

※妙正寺体育館　おすすめ教室

ピラティス＆リラクゼーション

金曜日　２０:０５～２０:５０【要予約】

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室場により開場時間が異なります。詳細は開場時間内に、お問い合わせください。

≪上井草スポーツセンター≫
■次回休館日：
10/17(木)

11/21(木) 

■テニスコート休場：

平成29年10月1日～令和7年3月31日(予定)
※1面のみ令和3年4月1日から再開

■温水プール換水休場：

令和６年11月18日(月)～令和6年11月24日(日)(予定)

≪妙正寺体育館≫
■次回休館日：
10/10(木)

11/14(木)

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