2021年07月01日：特別企画『『たくさん汗をかいて！夏バテなんか吹き飛ばそう！！』開催のお知らせ』開催のお知らせ

『たくさん汗をかいて！夏バテなんか吹き飛ばそう！！』開催のお知らせ

成人の方々を対象に心身の健康づくりとスポーツを楽しむイベントです

たくさん汗をかいて、暑い夏に負けない身体を手に入れよう！！

◆日時◆

令和3年　7月23日（金・祝）

①9:00～9：50　②10:00～10:50　③11:00～11:50　④12:05～12：55　⑤13：10～14：10

◆場所◆

上井草スポーツセンター　小体育室

◆内容◆

①　初めてのピラティス（運動強度★）（初心者向け）

・・深い呼吸と深層部の筋肉を意識する運動で、美しいボディラインに

②楽々エアロ（運動強度★★）（初心者向け）

・・簡単な動きの組み合わせのエアロビクスで気持ちよく汗をかきます

③ダンベルシェイプハード（運動強度★★★）（運動経験者向け）

・・ダンベルを使用し全身の筋肉を引き締め基礎代謝アップを目指します

④かんたんステップ（運動強度★★）（初心者向け）

・・かんたんなステップ台昇降運動で全身を動かすエクササイズ

⑤ファットバーンシェイプ（運動強度★★★★★）（運動経験者向け）

・・音楽に合わせてパンチやキックで全身を引き締め脂肪燃焼させます

◆担当講師◆

①　谷口 　②　佐藤　③谷口・松永　④佐藤　⑤谷口

◆対象◆

16歳以上の男女（在住・在勤・在学）※中学生不可

◆定員◆

各25名

◆料金◆

各620円（複数本申込可）

◆持ち物◆

運動に適した服装と室内シューズ、スポーツマスク

汗拭きタオル、飲み物（室内シューズが無いと参加できません。①のみシューズなしでＯＫ）

◆申込◆

上井草スポーツセンター受付または電話にて

TEL：03‐3390‐5707

7月1日【木】９：００からお電話、または直接上井草スポーツセンター総合受付にて受付開始

7月7日【水】までは杉並区在住の方（在勤・在学者を含む）優先期間となります。

7月8日【木】以降で、空きがある場合は区外の方もお申込みいただけます。

◆その他◆

ご不明な点はお電話にてお問い合わせください。

詳細はPDFをご参照ください。

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室場により開場時間が異なります。詳細は開場時間内に、お問い合わせください。

＜上井草スポーツセンター＞

■次回休館日：8/19(木)

■テニスコート休場：

平成29年10月1日～令和6年3月31日(予定)

※1面のみ令和3年4月1日から再開

■休場中：

子どもの広場