スタッフブログ
2015年05月26日：クランチ講座
こんにちは！
今回ブログを担当します向山です。
陽気はすっかり夏らしくなり、とても動きやすくなりましたね！
私は夏が大好きなので、このまま梅雨なんて来なければ良いのに…なんて思ってしまいます(笑)
皆様はスポーツやトレーニングを楽しんでいますか？
これからの季節は薄着になり、お腹まわりを引き締めたい！
かっこいい腹筋をつけたい！という方も多いと思います！
そこで、今回は、クランチという腹筋をご説明します。
※こちらはアブドミナルボードという器具です。
※こちらはツイストです。交互にしっかりと、くびれの部分を意識してひねりましょう。
写真のように台に乗り、勢いをつけずに肘と膝が触れるように、お腹を丸めて上半身を持ち上げます。これを15回～20回を目安に頑張ってみましょう！
ただ、女性やトレーニングはあまり経験が無い…という方も多いと思います。
そのような方にとってこの腹筋、なかなか大変な運動だと思います。
そこでこちら！
同じ腹筋なのですが、写真のように手が膝につくくらいまで上げればOK！
この時に注目した背中、肩甲骨辺りまで意識して上げましょう！
どうでしょうか、カラダを支えるという面でも大切な腹筋。
少し頑張って鍛えてみてはどうでしょう！
スタッフ一同、上井草スポーツセンターでお待ちしております！
室場により開場時間が異なります。詳細は開場時間内に、お問い合わせください。
≪上井草スポーツセンター≫
■次回休館日：
1/19（木）
2/16（木）
■テニスコート休場：
平成29年10月1日～令和6年3月31日(予定)
※1面のみ令和3年4月1日から再開
■野球場D面天蓋ネット改修工事：
令和5年2月20日（月）～3月11日（土）
■外周路一部工事：
令和５年1月12日(木)～4月中(予定)
≪妙正寺体育館≫
■次回休館日：
2/9（木）
3/9（木）
