スタッフブログ
2015年05月26日:クランチ講座
こんにちは!
今回ブログを担当します向山です。
陽気はすっかり夏らしくなり、とても動きやすくなりましたね!
私は夏が大好きなので、このまま梅雨なんて来なければ良いのに…なんて思ってしまいます(笑)
皆様はスポーツやトレーニングを楽しんでいますか?
これからの季節は薄着になり、お腹まわりを引き締めたい!
かっこいい腹筋をつけたい!という方も多いと思います!
そこで、今回は、クランチという腹筋をご説明します。
※こちらはアブドミナルボードという器具です。
※こちらはツイストです。交互にしっかりと、くびれの部分を意識してひねりましょう。
写真のように台に乗り、勢いをつけずに肘と膝が触れるように、お腹を丸めて上半身を持ち上げます。これを15回~20回を目安に頑張ってみましょう!
ただ、女性やトレーニングはあまり経験が無い…という方も多いと思います。
そのような方にとってこの腹筋、なかなか大変な運動だと思います。
そこでこちら!
同じ腹筋なのですが、写真のように手が膝につくくらいまで上げればOK!
この時に注目した背中、肩甲骨辺りまで意識して上げましょう!
どうでしょうか、カラダを支えるという面でも大切な腹筋。
少し頑張って鍛えてみてはどうでしょう!
スタッフ一同、上井草スポーツセンターでお待ちしております!