2014年11月19日：寒い日こそ、有酸素運動！

 こんにちは!

今回ブログを担当します、向山です！

 

肌寒い季節になってきました。外で運動するのはちょっと…という方は

ぜひ、室内のトレーニングルームへお越しください！

天候に左右されず運動をすることが出来ます。

 

以前のブログで紹介された「サルコペニア」の予防に適したマシンをご紹介します。

転倒しないために足腰を鍛えられる有酸素マシン「ステップマシン」です！

 

 

こちらは階段の昇降運動のような形で下半身を鍛えられます。

段差で躓かないために！足をしっかり上げながら歩くために！

こちらのマシンを使ってみてはいかがでしょうか！

有酸素運動なので心肺機能向上、脂肪燃焼の効果ももちろんありますし、体温の上昇で

カラダもポカポカします！

 

※右上の緑のボタンがクイックスタートです。

 

使い方は、ステップマシンに乗ってからクイックスタートボタンを押すだけ！

あとはご自分のペースで運動を行うだけです！

他にもいろいろなプログラムがありますので、ぜひお試しください！

（使用方法がわからないときは、お気軽にスタッフへお聞きください）

 

運動後は風邪をひかないように汗をしっかり拭いてからお帰りくださいね！

 

皆様のご利用をお待ちしています！

 

 

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室場により開場時間が異なります。詳細は開場時間内に、お問い合わせください。

＜上井草スポーツセンター＞

■次回休館日：8/19(木)

■テニスコート休場：

平成29年10月1日～令和6年3月31日(予定)

※1面のみ令和3年4月1日から再開

■休場中：

子どもの広場

＜妙正寺体育館＞

■次回休館日：8/12(木)

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