2017年12月19日：寒さが一段と厳しくなってきました。

今年も早いもので、一年の締めくくりの時期になりましたね。

今回は水中運動の特性や効果をブログ登場二回目の是佐（これさ）がお届けします。

 

水中運動で期待できる効果は、

①水は空気の約800倍の抵抗があるので、水中では多くのエネルギーを消費。

②全身を使う有酸素運動なので、心肺機能向上と脂肪燃焼に効果的。

③水圧によって心肺機能が向上されるだけでなく、むくみや体温調節機能にも効果的。

④浮力があるので、足腰に負担がかかりにくい。

⑤運動強度を調節できるので、運動初心者も気軽に始めやすい。

などがあります。

 

「やってみてもいいけど、一人では心配…」

「教室に参加したいけど、続けられるか不安…」

という方もプール入場券を購入していただければ参加のできる「無料ショートプログラム」

があります！

月曜日　姿勢づくり水中運動　9時30分～50分　

金曜日　水中運動　14時30分～50分

 

自由遊泳コース奥側(更衣室を出て25Mプール左奥)で実施しています。

ちなみに、私は金曜日の水中運動を担当しています。

寒い時期だからこそ、温水プールで水中運動を始めてみませんか？

年末年始の休館日のお知らせ

12月29日(金)～1月3日(水)　休館日

年明けの無料ショートプログラムは1/10(水)から開始いたします。

年末年始の「泳ぎ納め」と「泳ぎ初め」は上井草スポーツセンターをぜひご利用ください。

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室場により開場時間が異なります。詳細は開場時間内に、お問い合わせください。

＜上井草スポーツセンター＞

■次回休館日：1/21(木)

■テニスコート休場：

平成29年10月1日～令和6年3月31日(予定)

※1面のみ令和3年4月1日から再開(予定)

＜妙正寺体育館＞

■次回休館日：2/12(金)

※第2木曜日が祝日のため、翌日が休館日となります

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