スタッフブログ

2018年07月24日:夏バテについて。

 連日厳しい暑さが続いておりますが、いかがお過ごしですか?

今回のブログは夏生まれの熱い男、上井草スポーツセンターの是佐が担当いたします。

 

今年も暑い夏になりそうですね…

暑くて外に出たくないから、クーラーの効いた部屋にずっといよう…

しかし、それでは夏バテになりやすいのです。

「生活リズム・食事・睡眠・冷房の調整・水分補給・適度な運動」

を意識して夏バテ予防をしましょう。

夏バテにならないためにはどうすればよいか? 実は有酸素運動が効果的です!

有酸素運動といっても猛暑で激しい運動をするには厳しいですよね

30分程度の軽いウォーキングやジョギング

有酸素運動がきついようならば自宅で体操や全身ストレッチも効果的です。

「運動しなくては!」と思うのではなくて

「日常生活」を少し意識することが何よりも重要なのです

 

当施設では空調管理されております。

温水プールトレーニングルーム無理なく快適に運動を行うことができます。

温水プールは8/31(金)まで朝7時から開場しているので、涼しい時間帯で是非ご利用ください。

 

7/24(火)~7/27(金)、7/31(火)~8/3(金)、8/21(火)~8/24(金)

上記の期間、一部の時間帯で子ども水泳教室を開催いたしますので、一般のお客様のご利用コースが狭くなります。

プール日程表をご確認の上、お越しください。

スタッフ一同お待ちしております。

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