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2018年07月17日:夏バテ、むくみ対策!

ブログをご覧になっている皆様、こんにちは!今回のブログは村上が担当致します。

 

梅雨らしくない梅雨が明け、今年も猛暑の季節になりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

気温が上がってくるとビールなどのアルコール類、冷たい飲み物が喉に嬉しいですよね!

その一方で、夏につきものなのが「夏バテ」と「むくみ」です。

 

飲み物でお腹一杯になり、肝心の食事の際にあまり食べられず、暑さで消耗した体力を取り戻せずにまた暑いからといって飲み物を飲む…という悪循環が夏バテの大まかな要因です。

 

更に付け加えると、飲み物を多量に摂取することによりナトリウムというミネラルが体内に残り、それがむくみの大きな原因に繋がってしまうのです。

 

そこで有効なのが、カリウムというミネラルです。カリウムは体内に過剰に摂取されたナトリウムを相殺してくれる効果を持ちます。そしてこのカリウムを多く含んでいる食べ物として、トマト玉ねぎ果物類が挙げられます。

 

もうお分かりですね?つまり、飲み物を沢山飲んでしまったとしても、カリウムを多く含んでいる食品(ほとんどが夏バテにも有効とされているものばかりです)を取れれば、夏バテとむくみを一気に解消する事が可能なのです!

 

また、暑くてもしっかりと運動をすることで水分を摂りすぎても排出を促すことが出来ます。

重要なのは暑いからといって外に全く出なかったり、水をがぶ飲みしたりせずに今まで通りの生活を心掛ける事で防ぐことが出来ます。

 

ただし、アルコール類の過剰摂取はビタミン、ミネラル等を排出してしまうのでむくみに直結しますので程々に!

 

また、上井草スポーツセンターでは7月16日から8月31日までの期間、朝7時からプールを開場しています。この猛暑の中、動きたくない...という方は是非プールへいらしてください!

熱くなった体を冷やせて、さらに運動もでき、夏バテやむくみも予防するなどメリットしかありません!

 

また、夜のプールの営業時間は変わらず 平日、土曜22時20分日曜、祝日20時50分まで開場してますので少し暑さが和らいだ時間帯を狙ってみるのも良いかもしれません。

 

この暑い季節を共に乗り切っていきましょう!

皆さまのご来館を心よりお待ちしております。

 

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