スタッフブログ

2014年05月13日:夏まで、あと2ヶ月!

こんにちは!今回ブログを担当します、向山です。

夏に向けてそろそろ運動を…と思っている方には上井草スポーツセンターのトレーニングルームをオススメします!

 今回紹介するのは、初心者でもカンタンに出来る、お腹まわりのトレーニングとマシンを使用した背中のトレーニングです。

 

・アブドミナルカール ツイスト

いわゆる「腹筋」ですね!

これはお腹の正面よりもわき腹、くびれの部分を鍛えるトレーニングです。

アブドミナル ツイスト

※肩甲骨辺りまで上げ、交互に膝をタッチします。

 

 

V字バランス

 女性にオススメ!きれいなラインの腹筋を作ります。

Vバランス

※背中を丸めないように、姿勢を保ちます。まずは30秒キープ!

 

 

・バックエクステンション

背骨を支える筋肉を鍛えるトレーニングです。

真っ直ぐな姿勢を作ります。

バックEX

 

※体をくの字に曲げ、背すじが真っすぐになるまで上げる。

 

 

・バックプルダウン

マシンのラットプルダウンを使用したトレーニングです。

背中を引き締めるトレーニングです。

バックプル

※あごを引き、腕を上げた状態から首の後ろまで下げる。

 

 

マシンでカラダを支えることにより、効果的に行う事ができます!

トレーニングルームは一回400円で時間は無制限なので、思う存分運動しましょう!

この他にも、様々なトレーニングマシンがございます。

夏に向けて格好良いカラダを作りましょう!

 

スタッフ一同、心よりお待ちしています!

 

 

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