スタッフブログ

2017年05月31日:ジムワークで効果的にダイエットするには?

スタッフブログをご覧の皆様こんにちは。

今回は、トレーニングルーム担当の谷口がお伝え致します。

 

気がつけば1月もあっという間に過ぎてしまいました。早いもので、1年の半分がもうすぐ終わってしまいます。

皆様は計画的に運動されていますでしょうか?

 

さて、今回はトレーニングルームで効果的に運動してダイエットするにはについてお話させていただきます。

 

運動の最中に脂肪を減らしたいならエアロビックな運動(酸素をよく取り込んだ運動 

例:ウォーキング、ランニング、水泳、エアロビックダンスなど。)が良いと思います。

ただ、痩せるための手っ取り早い手段として大きな期待を持つのは間違いです。

 

ですが、次のことに注意して行えば効果よく脂肪燃焼できます。ぜひお試しください!

  • 組み合わせる

エアロビックな運動と筋肉トレーニングを組み合わせて行うとはるかに脂肪が減ります

  • 順序

○ 筋肉トレーニング  →  エアロビックな運動

× エアロビックな運動 →  筋肉トレーニング

  良いやり方でやると脂肪が燃焼しやすくなります。

  • エアロビックな運動は時間を要する

目安は20~30分。

ただ、間に10分休憩を入れても続けて運動した時とほとんど同じ効果と言われています。なので、無理せず行ってくださいね。

 

それではトレーニングルームでお待ちしております。

<一覧へ戻る>