スタッフブログ

2013年06月04日:梅雨の季節ですね!

いつも上井草スポーツセンターをご利用頂き、誠にありがとうございます。
今回のブログ担当、向山晶也です!

例年よりかなり早く梅雨入りし、屋外での運動が難しい季節となりました。(本日は晴天ですが…)
そんな中、上井草スポーツセンタートレーニングルームで爽やかな汗をかきませんか?

今回は以前ご紹介しました『ダンベル』を使った、トレーニングをご紹介します!

・ダンベルプレス

胸の筋肉(大胸筋)を鍛えます

胸の筋肉(大胸筋)を鍛えます

ベンチに背中全体を着け、脇の辺りから胸の前まで上げる。

・キックバック

二の腕(上腕三頭筋)を引き締めます

二の腕(上腕三頭筋)を引き締めます

写真のようにベンチに乗り、写真の位置から腕が真っ直ぐになるように肘を伸ばす。

ダンベルプレスは男性に、キックバックは女性にオススメです!
ぜひ、お試しください!

『ダンベル』は1~16kgと、幅広く揃えております。ご紹介した以外にも様々なトレーニング方法がございますので、お気軽にトレーニングルームスタッフに声をかけてください!

スタッフ一同心よりお待ちしております!

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