スタッフブログ

2015年08月18日:足がつった際の対処法

 

皆様今年の夏はいかがお過ごしでしょうか。

夏といえば甲子園を観ることをなによりも楽しみにしている潘が担当いたします!!

 

早いもので8月も残りわずかとなってしまいました。

今年の夏もスポーツセンターのプールを多くの方にご利用していただいき、とてもうれしく思います。

今回はプールの中で足がつってしまった場合の対処法をお知らせいたします!!

プールで足がつってしまう方が多く見うけられます。

 

筋肉がつる原因はいくつかありますが、代表的な例として

・筋肉の長時間にわたる緊張

・極度の疲労による筋肉の収縮

・ミネラル不足による筋肉の異常収縮

・水分不足

・冷え

・血行不良

等が挙げられます。

まず、つってしまったらあわてずに運動を止め、ゆっくりと水中から上がってください。

そのあとストレッチでつった部位を伸ばしていきます!!

(ポイントとしては呼吸は止めずにゆっくりと長く息を吐くように)

写真を参考にしてください!!

足

全体

全体

 

痛みが引いてきたら水分補給をおこなってください。

 

シャワーでつった部位を温めるのも効果的です!!

 

 

 

簡単なご説明となりますがいかがでしょうか??

 

もちろんご自身で対処できない場合は、プール監視員が対応させていただきます!!

 

 

 

好評でしたプール早朝営業も8月31日(月)までとなります!!

 

スタッフ一同心よりお待ちしております!!

 

 

 

 

 

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